Ces derniers temps, vous avez peut-être eu le sentiment de vous sentir seul? Vous aussi vous avez peut-être eu l’impression d’être comme isolé du monde? Plus les jours passent et moins ce sentiment est facile à vivre pour vous? Alors votre premier réflexe a peut-être été d’aller chercher sur internet pour en apprendre plus sur cette solitude qui commence petit à petit à vous peser : Qu’est-ce que la solitude ? Pourquoi est-ce que je la ressens ainsi ? Ais-je un profil qui me prédispose à un tel sentiment ? Peut-être que vous avez été surpris de remarquer que la solitude peut être vécu avec positivité. Oui oui, elle peut d’ailleurs s’avérer être d’une aide précieuse lorsqu’il est question pour nous de souffler, de nous recentrer et de prendre du temps pour nous.
Aujourd’hui, vous ressentez peut-être cette solitude comme un poids et c’est tout à fait normal : bien qu’elle puisse être positive, à la longue elle peut nous peser et ça peut provoquer chez nous la sensation de ne pas être aimé, de ne pas savoir communiquer et peu à peu elle peut nous fait perdre confiance en nous. Mais sachez que vous n’êtes pas seul dans cette situation et qu’il est possible de pouvoir inverser la tendance et de vivre sa solitude dans la positivité et l’amour de soi. Alors, comment vivre de manière positive la solitude ? C’est la question à laquelle nous allons essayez de répondre ensemble. 🙂
Vous n’êtes pas seul à ressentir le sentiment de solitude
Nombreuses sont les personnes qui ont pu expérimenter au cours de leur vie ce sentiment de solitude. En effet, un français sur dix se dit vivre une situation de solitude. Ici, nous parlons d’un sentiment qui est vécu et ressenti sans que nous l’ayons choisi. De plus en plus de personnes se sentent isolées et ne communiquent que très peu avec leur entourage. Vos voisins, vos collègues, vos amis : vous ne les voyez que quelques fois dans l’année. Il est tout à fait normal de ressentir de la frustration lorsque nous nous sentons décidément bien seul. L’Homme est un animal social qui a besoin de la présence d’autrui. Il y a bien longtemps l’Homme ne se sentait en sécurité qu’au sein du groupe.
Bien qu’aujourd’hui nous puissions complètement survivre en dehors d’un cercle social, cette tendance n’a pas tout à fait disparue. Le sentiment de survie éprouvé par l’Homme en présence des autres s’est progressivement transformé et adapté au fil des siècles. De nos jours, ce sentiment de sécurité est devenu indispensable à notre bonheur : l’autre est synonyme d’amour, de lien, de partage… La présence d’autrui comble bien des besoins qui sont pour nous essentiels : amour et reconnaissance ou bien partage avec l’autre. Il est important pour nous tous de pouvoir partager avec l’extérieur : que ce soit nos joies, nos peines, nos expériences, nous avons besoin de bénéficier des bienfaits des rapports sociaux. Alors toute personne qui vit la solitude sur une longue période peut ressentir cet isolement comme pas facile à vivre.
La solitude, c’est quoi exactement ?
Il existe deux façons de vivre la solitude. Nous pouvons la choisir. Ici, la solitude est un sentiment de bien-être, un moyen de pouvoir nous recentrer, d’être en introspection, de nous découvrir un peu plus et d’être bien en notre propre présence avant d’être prêt à nous resocialiser à nouveau. Dans un deuxième temps, nous parlerons d’isolement, lorsque la solitude est subie. Dans ce cas, elle est vécu comme un sentiment extrême d’être seul physiquement et moralement.
Dans le premier cas, choisir sa solitude est essentielle pour que nous puissions répondre à nos besoins de façon autonome : en étant seul, nous construisons notre estime de soi et notre amour de soi. C’est de cette façon que nous pouvons apprécier le fait d’être seul et que nous pouvons transformer la solitude en une expérience utile. Quand nous nous retrouvons seul, nous avons du temps pour nous, un temps qui nous appartient pour pouvoir réfléchir : Qui suis-je ? Quels sont mes désirs ? Est-ce que le chemin de vie que j’emprunte est en phase avec mon essence profonde ? Nous pouvons aussi utiliser ce temps pour notre bien-être en décidant de méditer, de nourrir notre spiritualité, de faire ce qui nous plaît, ce que ne nous n’avons pas toujours le temps de faire lorsque nous sommes constamment en présence de notre entourage.
Cependant, si notre solitude n’est pas choisie, elle peut se transformer en un sentiment avec lequel il n’est pas toujours facile de se sentir bien. L’isolement nous fait nous sentir seul au sens littéral du terme, nous n’avons personne vers qui nous tourner pour discuter, partager, créer des liens. À force, ce sentiment provoque en nous une baisse d’estime et de confiance en soi. Mais pas d’inquiétude, car comme dit précédemment, la solitude peut être vécue positivement. Lorsque nous apprenons à apprivoiser ce sentiment, il devient alors beaucoup plus simple de se libérer de ses aspects moins positifs. Tout de suite, penchons nous sur la question pour en savoir plus sur comment vivre ma solitude différemment.
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Accueillir ma solitude pleinement pour qu’elle devienne une solitude heureuse
Comme nous le disions plus haut, la solitude peut s’avérer utile pour nous permettre d’être autonome et nous connaître davantage. En effet, lorsque nous nous sentons seul, nous pouvons utiliser ce temps pour nous accorder des petits plaisirs. Lorsque nos socio-plaisirs ne sont pas comblés, nous pouvons cependant équilibrer la tendance en nous faisant plaisir sur d’autres points : physique, intellectuel, spirituel…
Prendre soin de soi
S’offrir un massage, un soin du corps ou un bon repas nous fait du bien physiquement et mentalement, et nous permet d’apprécier le moment présent.
Nourrir notre intellect avec une bonne lecture, un film que nous affectionnons tout particulièrement, de la musique ou une exposition peut être une bonne solution pour revenir à nos plaisirs intellectuels.
S’engager dans une cause, méditer, partir à notre propre rencontre avec le développement personnel peut alimenter et combler nos idéos-plaisirs.
Les solutions sont nombreuses et c’est à vous de vous diriger vers celles qui vous feront le plus echos. Lorsque nous accordons du temps à nos autres plaisirs, nous venons contrebalancer notre carence en socio-plaisirs. Cela nous permet également de nous rappeler qu’il existe d’autres moyens d’être heureux et qu’être seul peut être un réel bonheur, le bonheur d’un moment partager avec soi et pour soi.
Il peut aussi être intéressant de cultiver la positive attitude. La positivité est essentielle pour atténuer les sentiments engendrés par la solitude comme la frustration, l’injustice, le mal-être, la tristesse… Par exemple, vous pouvez vous initier à la pensée positive en apprenant davantage à vous connaître et à vous reconnaître en tant qu’une personne pleine de qualités et de belles choses à offrir au monde. Vous pouvez, par exemple, en profiter pour faire le point sur vos compétences, vos talents cachés, vos atouts, ce que vous aimez particulièrement chez vous et vous lancer de nouveaux défis, oser …
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La gratitude
Se rappeler ces choses là nous permet de nous reconnecter avec qui nous sommes et de nous rappeler que le fait d’être seul ne fait pas de nous quelqu’un d’indigne à la reconnaissance et à l’amour. Cela peut aussi nous faire regagner en confiance et en estime de soi. Pour aller plus loin dans cette pratique vous pouvez également vous lancer dans le coaching avec un coach en développement personnel ou bien vous pencher sur la sophrologie qui sont des pratiques très utiles lorsqu’il est question de retrouver notre joie de vivre.
Venons-en à la gratitude. C’est bien connu, se rappeler tout ce pourquoi nous pouvons dire “merci”, tout ce pourquoi nous pouvons être reconnaissant dans la vie nous fait rapidement nous apercevoir de la chance que nous avons. Nous avons la facilité à oublier que notre vie est aussi faite de magnifiques choses et que nous avons milles et une raisons de sourire. Cultiver la gratitude permet de se sentir pleinement comblé et de remarquer que nous avons une belle vie sur bien des plans.
Tous ces conseils nous rappellent que nous avons la possibilité de choisir de vivre la situation différemment. En optant pour la partie lumineuse de notre solitude et de toutes ses vertus, nous apprenons à nous connaître, à nous apprivoiser et à être heureux dans notre vie dans sa globalité. Peu à peu nous rayonnons et nous commençons étrangement à attirer à nous des rencontres, des échanges avec autrui et notre solitude devient alors un choix pour notre épanouissement et petit à petit une ouverture aux autres.
Bilan anti-solitude
Sachez qu’il est important de mesurer notre propre richesse personnelle, de savoir compter sur nous avant tout, de croire en nous : c’est ce que la solitude nous apprend. Si vous aussi vous êtes déjà passé par cette période, n’hésitez pas à nous faire part de votre expérience et de vos conseils en la matière.
Alors, prêt à changer votre regard sur la solitude ? 🙂